Mikos triangel är ett populärt högintensivt konditionspass inom CF som fokuserar på att förbättra din uthållighet och kaloriförbränning. Passet utförs på tre stationer: roddmaskin, skierg och airbike.

Hur fungerar det?

EMOM (Every Minute on the Minute): Passet utförs i intervaller om en minut per station.
Kalorimål: Du sätter ett mål om hur många kalorier du vill förbruka per minut på varje station.

Rotation: Varje minut byter du station och fortsätter att arbeta mot ditt kalorimål.
Fördelarna med Mikos triangel:

Hög kaloriförbränning: Passet är utmärkt för att bränna mycket kalorier på kort tid.

Förbättrad kondition: Du tränar både din aerobiska och anaeroba kapacitet.

Helkroppsträning: Alla större muskelgrupper aktiveras.

Mångsidighet: Passet kan anpassas till olika nivåer och mål.

​

Varför heter det Mikos triangel?

Passet är uppkallat efter Mikko Salo, en framstående CrossFit-atlet som populariserade det. "Triangle" syftar på de tre stationerna som bildar en slags triangel i passets upplägg.

Vill du ha ett exempel på hur ett pass kan se ut?

EMOM i 39 minuter:
Minut 1: Max kalorier på roddmaskinen
Minut 2: Max kalorier på skiergen
Minut 3: Max kalorier på airbiken
Minut 4: Vila

​